2020年一開春，全球就面臨著這一波新冠狀病毒的考驗，

在各種媒體資訊爆炸的關鍵時刻，素天堂營養師提醒您，

此時此刻，唯有建立起自己的防護力才是根本之道。

想要有好的免疫力這時後我們應該~

 

◆基礎打底

       補充足量的綜合維他命：包括維他命C、維他命B群及維生素D等維生素，

以及鋅、鈣、鐵等各種均衡的礦物質，可以維持體內所需的能量來源。 

◆加強防護

1.建議多攝取一些含有天然抗氧化物質的食物來源如葡萄、蔓越莓、西印度櫻桃等多酚類營養素，

    來喚醒我們體內的各項機能。

2.保持腸道的良好健康。腸道內的好菌與壞菌的分佈情況其實是關係著我們一個人的體質好壞，

    也因此，健康的腸道環境與好的免疫力其實是息息相關。 

◆自我靜心

        減輕緊張與不安。壓力，其實是免疫系統最大的威脅(嚇)。做幾個深呼吸，出去曬曬太陽，

隨時保持一個感恩的態度都可以讓我們不知不覺地感到身心愉悅。最重要的是，穩定自己的心，

不要隨著外界過多的資訊而盲從，而能安住於當下，該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺。

記得洗手做足至少20秒，還有擦手巾(如果你有用的話)，這時期也要記得常常清洗~培養好的生活習慣，

才是保護別人也是保護自己的好方法喔~ 下次再請營養師來跟大家分享更多資訊喔~

 

<讓營養師陪你一起渡過非常時期>