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健康好文分享



營養均衡作息好,保持良好免疫力最重要


        2020年一開春,全球就面臨著這一波新冠狀病毒的考驗,在各種媒體資訊爆炸的關鍵時刻,素天堂營養師提醒您,此時此刻,唯有建立起自己的防護力才是根本之道想要有好的免疫力這時後我們應該

基礎打底

       補充足量的綜合維他命:包括維他命C、維他命B群及維生素D等維生素,以及鋅、鈣、鐵等各種均衡的礦物質,可以維持體內所需的能量來源。 

加強防護

1.建議多攝取一些含有天然抗氧化物質的食物來源如葡萄、蔓越莓、西印度櫻桃等多酚類營養素,來喚醒我們體內的各項機能。

2.保持腸道的良好健康。腸道內的好菌與壞菌的分佈情況其實是關係著我們一個人的體質好壞,也因此,健康的腸道環境與好的免疫力其實是息息相關。 

自我靜心

        減輕緊張與不安。壓力,其實是免疫系統最大的威脅()。做幾個深呼吸,出去曬曬太陽,隨時保持一個感恩的態度都可以讓我們不知不覺地感到身心愉悅。最重要的是,穩定自己的心不要隨著外界過多的資訊而盲從,而能安住於當下,該吃飯就吃飯,該睡覺就睡覺(love lovelove)。記得洗手做足至少20秒,還有擦手巾(如果你有用的話),這時期也要記得常常清洗~培養好的生活習慣,才是保護別人也是保護自己的好方法喔~ 下次再請營養師來跟大家分享更多資訊喔~


<讓營養師陪你一起渡過非常時期>


 


小白叮嚀「多曬太陽可以有助於免疫力提昇唷!」



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營養師教你用營養學的觀點來斷捨離 


              最近的你/妳是不是常會覺得生活的瑣事好多、心情有點煩有點悶身體也輕鬆不起來? /妳聽過斷捨離?

 親愛的提醒你,或許你少做了一件事~

身體需要新陳代謝  每一天都是新的自己

                斷離的概念起源於日本,是由日本雜物管理師山下英子所提出的一套人生整理觀念。她提出的是人們應該要有自覺得對身邊的人物品等做到適時的整理與丟棄,並且藉由這樣的改變讓精神更愉快

              身為一個營養師想要跟你分享的是,若能將離這樣的觀念,花點注意力運用在觀照我們自己身體的反應上,其實是一個非常簡單而且相對容易成功的方法,而且它所帶給你的改變也會是相當迅速的。

身體唯有透過定期的清理 (就像是環境需要常常的打掃清潔一樣),才能排除在我們體內長期累積的廢物及雜質

              舉例來說,特別是腸道是我們身體體內最容易藏污納垢而被忽略的地方。腸道不僅僅是身體吸收營養素的主要場所,更關係著一個人的整體免疫系統健康。因此,許多健康潛藏性的危險問題最初的起源很大部份都是由腸道內部開始的。然而大多數這樣的問題,不到症狀顯現的那一天,通常我們是根本不會知道的。也因此,在營養學的觀點上,我們會不斷的強調:預防(定期的清理、排除體內多餘的廢物)永遠比醫療(事後針對特別的病症而來醫治)來的更為重要。

如何加強我們的新陳代謝?

              生活中藉由參與每週適量的有氧運動,來增加基礎代謝率、足夠量的飲水、偶爾泡澡、多攝取纖維質的食物等,都可以很有效的幫助我們達到增加代謝的效果。尤其現代人愛追劇或大量使用3C產品,容易久坐不動,久而久之身體代謝變差。該丟棄的沒有丟棄,整體能量當然也上不來。主動、而有意識的來幫自己的身體做排除與清理,才是真正保持身心健康的王道。

營養師建議搭配商品

今天腸道整理了,明天身體就輕鬆了    /妳才能感受到真正的清爽與快活!!

              當然除了生活習慣的改變以外,藉由補充可以調整體質、促進新陳代謝的保健營養素更會有加乘的作用效果也會更顯著素天堂植物精萃酵素膠囊,富含多種植物纖維及多種營養素酵素植化物等成份,並以低溫乾燥而成的100% 純草本配方。成份完全採自天然,充份運用大自然植物對我們的恩賜來幫助我們達到最安全溫和又可持續使用的產品。

素天堂營養師   林靜怡


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                                                                                                                                                         圖片來源 : photoAC